ALLENAMENTO: ABILITA' TECNICO-MOTORIE E POSIZIONAMENTO DEL CORPO

Oggi prendiamo in considerazione un esercizio molto importante in cui alleniamo diversi elementi sia tecnici che motori.

Fondamentale ridurre come sempre i momenti di inattività senza ovviamente esagerare e mettere a rischio la salute dei ragazzi.

Nell'allenamento sotto riportato graficamente andiamo ad analizzare ed allenare lo stop a volo su un fallo laterale (che può non essere sempre preciso) il passaggio e lo scambio di prima con un attenzione particolare al posizionamento del corpo in uno scambio veloce di prima.

Inoltre sempre molto importante prendere in considerazione la parte motoria, sottolineando l'aspetto coordinativo nei più piccoli e perchè no lavori di forza e resistenza nei più grandi aumentando tempistiche e momenti di esecuzione nei più grandi.

Sotto riportiamo sia il grafico che la spiegazione minuziosa dell'esercizio 


SPIEGAZIONE

L'esercizio inizia con il giocatore A che correndo arriva davanti ad uno dei tre cinesini (1-2-3). B a questo punto batte un fallo laterale per il compagno A e si sposta in una delle due porticine formate dai conetti.

Il giocatore A stoppa palla alza testa e trasmette palla al giocatore B che si è posizionato in una porticina.

Qui il giocatore B di prima da palla ad A che nel frattempo gli è andato incontro e di prima cede palla al prossimo giocatore della fila in cui si trovava B.

B a questo punto dalla sua porticina fa il percorso tecnico-motorio tra gli ostacolini completando tutto con una conduzione in slalom andata-ritorno e passando tra la porticina in linea con la fila del giocatore A arriva fino alla postazione iniziale da dove era partito A ( Nel percorso motorio varie fasi ad alternanza : si inizia con una semplice corsa , altra opzione è quella di "saltellini" per la coordinazione e altre varianti con propria fantasia).

A invece sarà andato nella fila di partenza di B aspettando anch'esso il prossimo turno.

L'esercizio puo essere proposto senza problemi dagli esordienti a salire o pulcini pronti. Con un gruppo di 14-16 giocatori è sempre utile fare due stazioni con due istruttori presenti.

L'esercizio continuerà in forma ciclica per una durata massima di 20 minuti diviso in tre fasi con recupero tra esse.

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